眠れない時
不眠の原因は、いろいろ有りますが、寝る直前まで
仕事やパソコンをしていると神経も少なからず興奮
していますので、止めてからリラックス時間を数分でも
持つと良いでしょう。
眠れないと、つい読書もしがちですが控えた方が良いです。
精神的な悩みがある時には、リラックスする事が大切です。
ぬるめのお風呂に入ったり、静かな音楽を流したりして
リラックスタイムをもうけましょう。
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☆芳香浴
【材料】
オレンジ・スィート・・・３滴
サンダルウッド・・・３滴
【道具】
オイルウォーマー
アロマライト
アロマキャンドル
【作り方】
小さいお皿に水を少々入れるか、直接精油を適数
入れてスイッチを入れてください。
【使い方】
寝る３０分前から、寝室を香らせておきましょう。
【備考】
この２つの精油は、心を落ち込ませず、疲れた心を癒してくれます。
ゆったりと心を落ち付かせてくれます。
