女性の敵、たるみをはじめ肌の老化現象の起こる真相を探せ！
たるみは、肌老化の悩みの中で第一位、若い時には、重力に負けず、ハリや弾力が有ったはずが、早くも30代後半から、たるみを筆頭に、シミ、シワ、くま、くすみなどの肌の老化現象が急激に進み、その現象に女性は泣かされるのです。
老け顔の最大の要因であるたるみは、意外と自分では気が付きにくく、それだけに気がついた時のショックは悲惨なものがあります。しわやしみとは違う老化現象をはっきりと、自覚させられるのですから。
「年を感じる」と良く言いますが、鏡の中のたるみを自覚し、はっきりと若かった時の肌との違いを感じる時に、改めて「年を感じる」のでしょう。
ハリや弾力がある若い時の肌は、決して重力に負けてはいませんが、老化で衰えた肌は、重力に逆らえず下がっていってしまうのです。
なぜ老化は起こるのでしょうか。皮膚の構造から解明していきましょう。
肌は空気に触れている側から、表皮・真皮・皮下組織の３種に分かれます。
基底層・有棘層・顆粒層・角質層からなる表皮細胞は、下の組織を守るバリアの役目を持っていて、いつも紫外線や外的刺激にさらされています。正常な状態のときには、２８日周期のターンオーバーを繰り返し、生まれ変わります。
表皮細胞の中の１つ、角質層は、１０〜２０％の水分を保ち、いつも肌を潤してくれます。しかし、紫外線をたくさん浴びる事で痛めつけられた表皮はもうバリアの役目を果たしてくれませんから、紫外線は真皮にまで届いてしまいます。
表皮の下にある真皮は、どんな構造になっているのでしょうか。
皮膚の厚みのほとんどを占めている真皮は、約２〜３ｍｍの厚さがあり、コラーゲン(膠原線維)と、エラスチン(弾性線維)という成分からなっています。この成分はお互いに網目状の層になっていて、保水能力たっぷりのムコ多糖類のヒアルロン酸が、その網目状の隙間を埋めるようにして詰まっています。
約７０％ものコラーゲンで出来ている真皮が、加齢や紫外線の影響を受けると保水能力の低下と同時に肌の弾力も無くなり、その結果たるみが表れます。真皮の役割は大きく、皮膚の真ん中に位置して、表皮と皮下脂肪を支えているのです。
脂肪層が衰えてゆくのは２０歳前後から、真皮層は３０歳を境にだんだんと衰えてゆきます。目の下、頬、鼻のワキから口角、フェースラインなどは脂肪が多い部分ですので、真皮の状態が悪く、この脂肪を支え切れなくなり、たるみの原因となって行きます。
さらには、筋肉の衰えから肌のたるみも引き起こしているのです。顔の皮膚の土台となっている表情筋という筋肉は、真皮層に直接くっついていますので、その筋肉が衰えることによって、肌のたるみも起こるのです。
「たるみ」をチェックしてみて！
元気のない疲れた顔に見せてしまう顔のたるみは、老けた印象をもろに感じます。
１度、覚悟をきめて、自分の顔のたるみ具合を確認してみて下さい。いつもは近くでしか見ない顔ですが、今回は鏡から少し離れて、良く見て下さい。
私は、時々友人から「疲れた顔をしているけど、どうしたの」と聞かれる時があります。自分では、元気なのにです。鏡から離れてみた顔が、ちょうど友人と話している距離に当たるのです。
なるほど遠くから見るとたるみの部分に影が出ています。くぼんだように見える上まぶたの影、腫れぼったく見える下まぶたの影、頬の部分のたるみは、法令線が影となり、まるでブルドックのように見え、自分の顔じゃないのだと否定したくなりますが、悲しくも現実を受け入れなくてはなりません。
誰もが、最大の悩みはたるみだと、口をそろえて言うのは、シミやしわのようにファンデーションでも隠せず、ごまかす事が出来ない老化現象だからです。
たるみが起きる前に予防しましょう
たるみの状態をさける為には、そして若い印象を出来るだけ長く保つ為には、たるみが起きる前の予防が大切です。その為には、紫外線を出来るだけ防ぎ、真皮層の衰えを防ぐ事です。
そして、必ずリンパの流れに沿って、優しくゆるゆるとマツサージをしましょう。半身浴で血行を良くすることも効果が有ります。血行を良くし、肌にも十分に栄養が行き渡るようにしましょう。血行がよくなることによって、老廃物も溜まりません。
筋肉や表情筋を意識的に動かすことにより、これらの衰えを防ぎ、たるみの予防にもつながります。
早くも２０代から、ゆっくりと女性ホルモンの分泌量の低下が始まり、４０歳過ぎからは、急激に女性ホルモンの分泌量が減少します。
この女性ホルモンの分泌量の減少により、繊維芽細胞から分泌されるコラーゲンの量の減少、真皮層のエラスチンやコラーゲンの減少と次々と連鎖的に減って行き、肌のハリや弾力の老化へとつながります。
最近では、スキンケア製品の研究開発も進み、コラーゲンの生成を促したり、弾力のある肌になる手助けをしてくれる成分がはいった化粧品もたくさん販売されるようになりました。若さを保つ為には、たるみをしっかり確認し、予防したりカバーしたりの努力も必要ですね。
できてしまった「たるみ」を規則正しい睡眠で解消し元通りの若さに近付こう。
自分の顔のたるみを発見したら、逃げず悩まず、元の若さを取り戻す努力をしましょう。
顔のたるみをなくす基本は、睡眠です。肌が再生する時間帯は２２時〜２時の間の睡眠といいます。効果に期待できます。遅くとも深夜１２：００を回る前に休みましょう。
寝不足はお肌の大敵とよく言ったものです。朝起きて鏡を見ると、目の下のたるみがくっきり浮かび上がっていてビックリと言う事になりませんように。
毎日規則正しい睡眠を目指しましょう。熟睡できなくても肌の再生力が低下してしまいます。たるみに限らず、お肌も身体も健康体でいるには、睡眠時間・睡眠の質・規則正しい生活サイクルなどはとても大事な事です。
睡眠が守れるようになったら、今度は呼吸法を実践してみましょう。とても効果的ですので、若返りの為には実行あるのみです。
深い呼吸は、脳波が安定し、どんな時でも落ち着かせてくれますし、肩の力も抜けてストレスから解放されるのです。深い呼吸は意識的にすると効果が大きくなりますよ。
この深呼吸により、自律神経の機能も正常に戻り、肌の潜在能力が発揮され皮膚の再生速度も早くなります。思い出したら、１日のうち何回でも深呼吸をしてみて下さい。たるみどころか、身体も心も元気になります。
努力によって、自分でたるみを解消する事も不可能では有りませんが、場合によっては簡単ではないかも知れません。
どうしても気になってしまう方は、医学的治療に頼ることも出来ますが、万全を尽くした最終手段にしましょう。簡単な注射による治療から外科的治療までいろいろありますが、何と言っても信頼のおける病院と医者を探して下さい。