生理痛やＰＭＳ（月経前症候群）と同じように、更年期障害にも
個人差が有り、知らないうちに過ぎ去ったり、辛い思いに苦しむ方もと、
いろいろですね。

ホルモンの減少が主な原因ですので、ホルモンバランスを整える作用が
ある精油で、症状を和らげましょう。

・ゼラニウム・・・３滴
・レモン・・・３滴
・クラリセージ・・・２滴

小さいお皿に水を少々入れるか、直接精油を適数入れて
スイッチを入れてください。

ゼラニウムもクラリセージも、ホルモンを調整する力が大きいです。

これに、フレッシュなレモンの香りをブレンドして、沈みがちな
心を明るくしましょう。

・キャリアオイル・・・１０ｍｌ
・オレンジ・スイート・・・２滴
・ゼラニウム・・・２滴
・ローズオットー・・・１滴

甘い香りのお風呂につかれば、沈みがちな心に、
優しさと明るさを取り戻してくれます。

足浴や手浴も試してみましょう。
天然塩でもＯＫですが、キャリアオイルを入れると、
お肌も、しっとりと潤いますよ。

・キャリアオイル・・・２０ｍｌ
・グレープフルーツ・・４滴
・クラリセージ・・・３滴
・タイム・・・１滴

１．ビーカーに分量の精油とキャリアオイルを入れ、かくはん棒又は竹串でよく混ぜます。

２．遮光瓶へ移し、冷暗所で保存します。
３ヶ月で使い切りましょう。

３．ブレンドした日付・キャリアオイル名と量、精油名と滴数を
シールへ書いて貼っておきましょう。

４．お好みでブレンドする場合は、２％の希釈率にしてくださいね。
（キャリアオイル２０ミリリットルなら精油8滴）
精油1滴は、0.05ミリリットルです。

首からバスト、肩へとゆっくりマツサージして下さい。

精神的なケアも大切ですが、不快な症状を和らげるだけでも
気持ちが安心します。

発汗の症状が現れるのも更年期の特徴ですが、これらの精油は
発汗の症状も和らげてくれます。