生理前のホルモンのバランスが変化することによる諸症状です。

情緒不安定・頭痛・肌荒れ・顔がほてる・汗が出る
食べ物の好みの変化など、症状は、さまざまです。

・グレープフルーツ・・・３滴
・レモン・・・３滴
・ゼラニウム・・・２滴

柑橘系のグレープフルーツ・レモンのさわやかな香り
甘い香りのゼラニウムのブレンドで心をリフレッシュします。

うつな気分も、果物と花の香りで吹き飛ばし、
時が過ぎるのを待ちましょう。

・天然塩・・・大さじ２
・サイブレス・・・３滴
・ゼラニウム・・・２滴
（他にグレープフルーツとジュニパーのブレンドもＯＫです。）

体が何となく重だるくて、むくみがちな人は、アロマバスにつかり
余分な水分は、汗と一緒に出してしまいましょう。

ＰＭＳに効果的なこの２つの精油を垂らしたアロマバスで、
半身浴をしていると、イライラを鎮め、バランスを整えてくれます。

・キャリアオイル・・・２０ｍｌ
・ベルガモット・・・５滴
・クラリセージ・・・２滴
・ローズオットー・・・１滴

１．ビーカーに分量の精油とキャリアオイルを入れ、かくはん棒又は竹串でよく混ぜます。

２．遮光瓶へ移し、冷暗所で保存します。
３ヶ月で使い切りましょう。

３．ブレンドした日付・キャリアオイル名と量、精油名と滴数を
シールへ書いて貼っておきましょう。

４．お好みでブレンドする場合は、２％の希釈率にしてくださいね。
（キャリアオイル２０ミリリットルなら精油8滴）
精油1滴は、0.05ミリリットルです。

お腹を円を描きながら、ゆっくりとなでるようにマツサージ
腰からおしりの辺りも優しくマツサージして下さい。

ベルガモットは、リラックスさせて、イライラを無くし、
気持ちを軽くしてくれます。

クラリセージは幸福感を与えます。
ローズオットーはストレスを和らげ、気持ちを明るくしてくれます。

クラリセージもローズオットーも、ＰＨＳや生理不順、
更年期のトラブルなどには、大変役立ちます。

・キャリアオイル・・・２０ｍｌ
・サンダルウッド・・・３滴
・ラベンダー・・・３滴
・ゼラニウム・・・２滴

１．ビーカーに分量の精油とキャリアオイルを入れ、かくはん棒又は竹串でよく混ぜます。

２．遮光瓶へ移し、冷暗所で保存します。
３ヶ月で使い切りましょう。

３．ブレンドした日付・キャリアオイル名と量、精油名と滴数を
シールへ書いて貼っておきましょう。

４．お好みでブレンドする場合は、２％の希釈率にしてくださいね。
（キャリアオイル２０ミリリットルなら精油8滴）
精油1滴は、0.05ミリリットルです。

お腹を円を描きながら、ゆっくりとなでるようにマツサージ
腰からおしりの辺りも優しくマツサージして下さい。

ゆっくりとお風呂につかった後、マツサージすると
効き目も大きくなります。

イライラ感が強い方には、この精油でお試しを。
ゼラニウムは、バランスを保ってくれます。
サンダルウッド・ラベンダーのブレンドは、ヒステリック気味の
心を鎮め、平常心へ導きます。

背中のマツサージもして頂ければ、心も安らぎますよ。