生理痛は個人差が大きく、全然無い人から、かなりつらい思いを する人まで、さまざまです。
冷えから起こる場合も多いですので、半身浴で体質改善しちゃいましょう。 血行が良くなって生理痛も緩和されます。 冷たいものも、摂り過ぎないよう気を付けて下さい。
・サイブレス・・・１〜２滴 または ・ラベンダー・・・１〜２滴
１．熱めのお湯を洗面器に入れ、精油を適量垂らします。 ２．やけどをしないよう、ビニール手袋をしてタオルの両端を持ち 中央部分をお湯につけたら、絞ります。
おなかの真ん中にタオルを当て、その上にラップを載せ、 さらに乾いたタオルを載せて、温度が下がらないよう保ちます。
サイブレスは、ホルモンのバランスを整える作用が有ります。
生理痛がひどかったり、生理不順の方は、普段からサイブレスを 使うようにしておきましょう。
・天然塩・・・大さじ２ ・イランイラン・・・２滴 ・ジンジャー・・・２滴 ・ジャスミン・アビソリュート・・１滴
ジンジャーは体の奥まで温めてくれます。 イランイランやジャスミン・アビソリュートは生理痛の痛みを和らげてくれます。 また優しいフローラルの香りが、痛みで疲れた心も癒してくれます。 何よりも冷えないように心掛ける事が大事です。
・キャリアオイル・・・２０ｍｌ ・ラベンダー・・・５滴 ・ジャスミン・アビソリュート・・３滴
１．ビーカーに分量の精油とキャリアオイルを入れ、かくはん棒又は竹串でよく混ぜます。
２．遮光瓶へ移し、冷暗所で保存します。 ３ヶ月で使い切りましょう。
３．ブレンドした日付・キャリアオイル名と量、精油名と滴数をシールへ書いて貼っておきましょう。
４．お好みでブレンドする場合は、２％の希釈率にしてくださいね。（キャリアオイル２０ミリリットルなら精油8滴） 精油1滴は、0.05ミリリットルです。
お腹を円を描きながら、ゆっくりとなでるようにマツサージ 腰からおしりの辺りも優しくマツサージして下さい。
ラベンダーやジャスミン・アビソリュートは生理痛の痛みを 和らげると同時に、優しいフローラルの香りが、気持ちも リラックスさせてくれます。
・キャリアオイル・・・２０ｍｌ ・ラベンダー・・・４滴 ・カモミール・ローマン・・２滴 ・サイブレス・・・２滴
お腹を円を描きながら、ゆっくりとなでるようにマツサージ腰からおしりの辺りも優しくマツサージして下さい。 ゆっくりとお風呂につかった後、マツサージすると 効き目も大きくなります。
＊三陰交・・・生理痛にきくツボ・婦人科系のトラブルにも、 内くるぶしから指３本上
